Ваше здоровье скажет вам спасибо: какие продукты лучше исключить из рациона после 30

04-04-2024 03:22
news-image

Значительную роль в профилактике рака, диабета и сердечных заболеваний играет диета. Об этом пишет журнал ELEGANT.WOMAN.

Специалисты рассказали о продуктах, которых стоит избегать после 30 лет.

Ароматизированный йогурт: Хотя йогурт часто воспринимается как здоровый продукт, ароматизированные виды содержат значительное количество сахара - до 47 грамм на порцию. Разумнее выбрать обычный или греческий йогурт и добавить свежие или сушеные фрукты вместо этого. Йогурт полезен для пищеварительной системы, особенно после 30 лет.

Использование соломинки для напитков: Регулярное использование соломинок может привести к образованию морщин вокруг рта из-за движений, необходимых для всасывания жидкости. Эксперты добавляют, что коллаген в коже начинает разрушаться после 25 лет, и повторяющиеся движения только усугубляют ситуацию.

Белый хлеб: Белая мука способствует повышению уровня сахара в крови и практически не содержит витаминов и минералов, присутствующих в цельном зерне. Он также беден клетчаткой, которая необходима для поддержания здоровой пищеварительной системы.

Пакетированные фруктовые соки: Сок не столь полезен, как целые фрукты, так как при производстве сока удаляется полезная клетчатка. Клетчатка помогает замедлить скорость усвоения сахара из фруктов, что особенно важно после 30 лет.

Магазинная выпечка: Если вы употребляете сладости, лучше выбирать домашнюю выпечку. В индустриально производимой выпечке часто используют гидрогенизированные масла, которые делают изделия свежими на протяжении нескольких недель. Приготовление дома позволяет контролировать ингредиенты, использовать меньше сахара и масла.

Еще несколько продуктов, которые рекомендуется ограничивать или избегать:

Фаст-фуд: Такое еда часто содержит большие количества насыщенных жиров, сахара и соли, что может негативно сказываться на здоровье сердца, обмена веществ и общем состоянии организма.

Газированные напитки: Высокое содержание сахара и искусственных добавок делает газированные напитки плохим выбором для здорового образа жизни.

Ранее сообщалось о том, какие продукты могут спасти от сердечных заболеваний.

Напомним о том, что один популярный продукт повышает риск развития диабета.

Источник: СТЕНА