Від якої їжі відмовитись, якщо хочете добре виспатись

Британський експерт з питань харчування Шеріл Літго з Benenden Health розповіла, які продукти найгірше їсти на ніч, якщо ви не висипаєтесь, пише dailymail. 

«В першу чергу уникайте стимуляторів, таких як цукор або кофеїн. Вони не дають спати вночі», - каже Шеріл Літго. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на Uanews.

Чипси

Хоча чипси часто є улюбленою закускою, експерти попереджають, що вони можуть зробити сон жахливим.

У чипсах забагато солі. Вона може зробити вас ще більше голодними та призвести до переїдання. Надмірне споживання солі також спричиняє зневоднення організму, що збільшує затримку води та створює дуже незручний сон.

Шоколад

Велика кількість шоколаду насичена кофеїном, стимулятором, який міститься в таких напоях, як кава та чай, які не дають спати. Шоколад містить трійку речовин - кофеїн, теобромін і цукор, - які створюють ідеальну бурю для саботування сну.

Сир

Цю закуску вважають однією з найгірших для вживання перед сном, оскільки вона містить велику кількість амінокислоти тираміну, яка змушує організм відчувати себе бадьорими.

Споживання міцних сирів, таких як чедер і пармезан, безпосередньо перед сном може збільшити частоту серцевих скорочень, створюючи серйозну проблему для сну.

Кислоту також можна знайти в м'ясних сендвічах, таких як бекон, шинка та пепероні, тому краще уникати їх на ніч.

Отримуйте новини в Telegram

Морозиво

Потрібно обмежити цю смачну закуску вдень, якщо поганий сон.

Солодкі продукти, такі як морозиво та солодощі, спершу викликають стрибки рівня цукру в крові, який потім падає, коли ви спите. Падіння рівня цукру в крові сповіщає наднирники про надзвичайну ситуацію. Це своєю чергою, підвищує рівень кортизолу та пробуджує організм від сну.