Вівсянка, виснажливі тренування й каміння Swarovski: як волинська спортсменка стала чемпіонкою Європи з бодібілдингу (фото)
Бодібілдинг – це вид спорту, в якому оцінюють розвиток м’язів, пропорції тіла та вміння спортсмена презентувати свою фізичну форму на сцені. Професійні виступи потребують силових тренувань, контролю харчування, роботи над позуванням і підготовки сценічного образу.
Про те, що залишається за лаштунками професійного спорту, журналістам ВСН розповіла дворазова чемпіонка Європи з бодібілдингу серед майстрів Наталія Сачко.
Наталія родом із Донецької області, але понад 20 років живе в Луцьку. Працює тренеркою у спортзалі, має освіту з фізичної реабілітації та очолює Волинське представництво громадської організації «Федерація бодібілдингу України».
Спорт супроводжує жінку ще зі шкільних років. Спочатку вона відвідувала тренажерний зал для себе, а згодом захотіла досягти більшого й перевірити власні можливості.
«Спершу я розглядала категорію фітнес-модель, де учасниці виступають, зокрема, у сукнях. Проте мені запропонували спробувати себе у фітнес-бікіні».
Рішення про перший виступ жінка ухвалила в листопаді 2024 року, а вже у квітні 2025-го вийшла на сцену. За словами спортсменки, тренерка відзначила її хороші фізичні дані, які допомогли швидше підготуватися до змагань, попри те, що сама дисципліна була для неї новою.
У період інтенсивної роботи Наталія може проводити до трьох тренувань на день: уранці займається кардіо, вдень виконує силові вправи, а ввечері відпрацьовує позування. Останнє є однією з важливих складових фітнес-бікіні.
«Нам потрібно не лише розвинути свої м’язи та досягти потрібної фізичної форми, а й навчитися правильно презентувати себе перед суддями».
Окрему увагу приділяють харчуванню. У міжсезоння спортсменка працює над збільшенням м’язової маси, а перед змаганнями змінює раціон, щоб зберегти м’язи й досягти потрібної форми.
За її словами, меню часто одноманітне: вівсянка на сніданок, м’ясо з кашею протягом дня, а ввечері – риба та салат. Кількість білків, жирів і вуглеводів розраховують відповідно до зросту, ваги, віку та фізичної активності спортсменки.
Утім, навіть чіткий графік не рятує від утоми. Наталія зізнається, що мотивація може зникати, тому вирішальну роль відіграє дисципліна.
«Я за своєю натурою перфекціоністка. У мене з дитинства: усе, що роблю, роблю добре. По-іншому не може бути».
На початку жовтня цього року в Черкасах відбувся Кубок України з бодібілдингу та фітнесу 2026 ФББУ, який зібрав спортсменів із різних регіонів України.
Волинську область на змаганнях представила Наталія Сачко. Вона здобула перше місце в категорії «Майстри», стала абсолютною чемпіонкою серед майстрів, а також посіла перше місце у ростовій категорії до 169 см.
У день змагань ранок Наталії розпочався о четвертій годині. Спочатку були зачіска й макіяж, потім сніданок і дорога до місця проведення чемпіонату.
На локації учасниці наносять спеціальне сценічне покриття, одягають купальники, розминаються та чекають своєї черги. Поки виступають інші категорії, спортсменки мають бути готовими вийти на сцену у визначений момент.
Судді оцінюють не лише фізичну форму, а й загальний образ: купальник, зачіску, макіяж і те, як учасниця презентує себе. Сценічний одяг повинен відповідати вимогам федерації, тому його перевіряють ще під час реєстрації.
Спочатку спортсменки демонструють фізичну форму, після чого найкращі проходять до фіналу. Там учасниці виконують дефіле, під час якого можуть показати власну подачу.
«Після виступу прокручую в голові те, що робила на сцені, і шукаю, яку помилку могла допустити: де могла стати не так, а де, навпаки. Я аналізую, але розумію, що на результат це вже ніяк не вплине».
Участь у професійних змаганнях потребує значних фінансових вкладень. Одна з найбільших витрат – сценічний образ.
Перший купальник Наталії був простим. Для виступу в Черкасах вона обрала інший, прикрашений камінням Swarovski. Його вартість рахувалася в євро. Таке оздоблення було особистим рішенням спортсменки: вона хотіла, щоб каміння ефектно відбивало світло на сцені.
Кожен купальник виготовляють індивідуально, за мірками спортсменки та з урахуванням вимог федерації. Спочатку створюють основу, яку погоджують, і лише після цього переходять до оздоблення.
Сценічний костюм – лише одна зі статей витрат. До підготовки до змагань також належать витрати на дорогу, проживання, зачіску та макіяж. Участь у таких заходах потребує не лише фізичної підготовки, а й значних фінансових вкладень.
При цьому не всі учасниці потрапляють до фіналу. Деякі виходять на сцену лише на хвилину-дві й повертаються додому без призового місця. Тому навіть значні витрати та місяці роботи не гарантують спортсменці перемоги.
Наталія з донькою
Попри роботу тренеркою та власні виступи, Наталія намагається залишати час для себе й родини. Вільні години вона проводить із донькою: вони можуть разом пообідати, випити кави або відпочити. Спортсменка також намагається подорожувати, хоча через війну робити це стало складніше.
У роботі тренерки Наталія найчастіше допомагає клієнтам схуднути. За її словами, приблизно 70% людей приходять саме з таким запитом. Інші хочуть набрати м’язову масу або визначитися з власними цілями у тренуваннях.
Серед планів спортсменки – подальший розвиток Волинського представництва федерації бодібілдингу. Вона хоче, щоб більше молодих спортсменок мали можливість брати участь у змаганнях і гідно представляти область.
Наталія також має особисту спортивну мету, але поки не розкриває її подробиць.
«Своїм досвідом, своїм прикладом я б хотіла показати, що в 45 життя може бути яскравим, красивим і переповненим перемогами».
Тим, хто лише планує почати займатися спортом, Наталія радить не боятися й набратися терпіння, адже результат не приходить одразу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: