Українська акторка Ксенія Мішина знову відповіла на запитання, яке їй ставлять найчастіше: як харчуватися, щоб залишатися стрункою та підтягнутою? У своєму Instagram зірка виклала відео з детальним розбором власної “здорової тарілки” — і, спойлер, там є жири. Так-так, ті самі, яких багато хто досі панічно боїться.
За словами акторки, організм не можна годувати "аби чим". Йому потрібна чиста, збалансована їжа: жири, білки, клітковина та вуглеводи. Без перекосів і крайнощів.
"Харчування це більше, ніж просто калорії. Це наш гормональний фон, настрій, енергія, і навіть робота мозку", – пояснила зірка.
І якщо хтось очікував екзотичних суперфудів із Амазонки — ні. У тарілці Мішиної все доволі земне: пшенична каша з маслом гхі (високоочищене топлене вершкове масло), два шматки рибного філе та салат. Обов’язкова умова — наявність жирів, наприклад, у вигляді авокадо.
“Якщо ви з’їли авокадо зранку, можна замінити просто на олію й заправити салат оливковою олією. Або додати гарбузову олію”, – підкреслила акторка.
Тобто її принцип простий: у тарілці мають бути і корисні жири, і білки, і вуглеводи. Без фанатизму, але й без самосаботажу. І коли підписниці знову питають, що саме допомагає їй тримати форму, відповідь звучить максимально приземлено.
"Все дуже й дуже просто. По-перше, це не потребує багато часу. Раніше мені здавалося, що в мене немає часу, щоб готувати. Але насправді, він завжди є, коли ви починаєте про себе думати", – наголосила Ксенія Мішина.
Окрема тема — страх перед жирами. Багато хто досі живе з переконанням: з’їла щось жирне — плюс кілограм. Але акторка переконує, що справа не в самих жирах, а в їх якості та кількості. Є рослинні та тваринні жири, і кожен із них має свою роль.
Для жіночого організму жири — не ворог, а необхідність. Вони відповідають за репродуктивну функцію, підтримують гормональний баланс, впливають на стан шкіри, настрій і рівень енергії. Навіть у кето-дієті жири — основа. Якщо ж прибрати їх повністю, організм починає виснажуватися, а гормональна система — давати збої. А це вже історія не про стрункість, а про постійні перепади настрою й проблеми зі здоров’ям.
Тож замість вічної боротьби з “забороненими” продуктами Мішина пропонує інший підхід: подумати про себе і дати тілу те, що йому потрібно. Іноді це не чарівна пігулка, а банальне авокадо в салаті.
