Врачи подсказали, что нужно есть, чтобы быстро восстановиться после зимы

Для того чтобы поддерживать здоровье и замедлить процессы старения, эксперты по питанию советуют употреблять свежие овощи, фрукты и ягоды, прежде всего чернику, малину, клубнику и ежевику. С наступлением теплого сезона их станет больше на прилавках магазинов и рынках. А для того, чтобы восстановиться после зимы и поддержать иммунитет, советуют постепенно вводить в рацион сезонные продукты, в частности листовую зелень.

Как пишет nenka.info, в первую очередь речь идет о молодой рукколе и шпинате, которые содержат значительное количество антиоксидантов, железа и витамина С, способствующих укреплению иммунной системы и помогающих организму быстрее восстановиться.

Шпинат является источником фолиевой кислоты, положительно влияющей на нервную систему и общий тонус организма, а руккола содержит микроэлементы, необходимые для поддержания обмена веществ и защитных функций организма.

По мнению специалистов, именно сезонные продукты усваиваются организмом лучше всего. Зелень следует употреблять в свежем виде, например, в салатах с добавлением растительного масла и семян.

Ранее медики назвали лучший завтрак для снижения холестерина.

Читайте нас в Facebook