Як продовжити життя на 10 років: П'ять порад від довгожителів
П’ять способів прожити довше
Як можна продовжити життя на 10 років, дотримуючись принципів людей з регіонів з високою протяжністю життя.
Одна з порад – харчуватися свідомо, не зловживаючи калоріями.
Старожили острова Окінави, що у Японії, де мешкає найвища в світі частка довгожителів, стверджують, що їсти потрібно до тих пір, поки ви не відчуєте ситість на 80 відсотків, і не їсти до тих пір, поки здується живіт.
Ще одна порада – щодня вживати рослинну їжу у вигляді фруктів, овочів, цільних круп і бобових. Поєднання цих продуктів допомагає підтримувати імунні та протизапальні функції організму.
Крім того, потрібно більше рухатися, особливо «багато ходити пішки», а також контролювати кількість споживаного алкоголю. Іншою, важливою для продовження життя, умовою є здатність легше переносити стресові обставини, яку людина свідомо тренує, використовуючи спорт та інші практики.
В цілому п’ять способів прожити довше виглядають так:
- Велика кількість рослинної їжі.
- Постійний рух.
- Помірність в їжі.
- Мінімальна кількість споживаного алкоголю.
- Захист від стресів.
А здорова дієта і вправи є двома ключовими способами знизити ризик різних захворювань.
Радіо Трек: НОВИНИ