Їжа, котра допоможе перемогти стрес

Тим, хто засмучений, потрібно піднімати серотонін. Цю роботу виконають амінокислота триптофан, вітаміни групи В та Омега-3. У харчуванні для отримання цих компонентів треба налягати на сири, рибу, бобові, мигдаль, індичку, кролика, яловичину, листові салати та цитрусові.Тим, хто стресує, на допомогу прийдуть жирні кислоти Омега-3. У харчуванні вони доступні в рибі, авокадо, рослинних оліях та горіхах.Важливо! Кава, чай, шоколад, какао, енергетики, солодощі, алкоголь або фастфуд, піднімаючи на короткий час тонус організму, насправді знижують рівень серотоніну і призводять до пригніченості.Тому уважно стежте за тим, що ви їсте, тоді й буде вам щастя!