Залог долголетия. Стало известно, что может быть важнее диеты и спорта для продолжительности жизни

Об этом пишет издание Science Alert .

Ученые из Орегонского университета здравоохранения и науки (OHSU) проанализировали данные опросов, проведенных в США в 2019–2025 годах. Они сопоставили ожидаемую продолжительность жизни с информацией о том, сколько часов спят люди.

Сон продолжительностью менее семи часов в сутки считался недостаточным. Исследователи также учли другие факторы, способные влиять на продолжительность жизни, в частности уровень физической активности, занятость и образование.

Связь между недостатним сном и меньшей ожидаемой продолжительностью жизни оставалась статистически значимой даже с учетом этих факторов. В первой модели более сильная связь с продолжительностью жизни наблюдалась лишь в случае с курением. Когда в анализ включили ожирение и диабет, они также превзошли недостаток сна по силе связи.

Физиолог сна из OHSU Эндрю Макгилл отметил, что его удивила столь выраженная зависимость между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни. По его словам, людям следует стараться спать от семи до девяти часов, если это возможно.

В то же время исследование не доказывает, что короткий сон напрямую сокращает жизнь. Это наблюдательное исследование, поэтому оно демонстрирует связь между показателями, но не устанавливает причинно-следственной связи.

Авторы также подчеркивают, что сон связан с другими аспектами здоровья. Его недостаток может влиять на работу мозга и иммунной системы, а нарушения сна связаны, в частности, с ожирением и диабетом, которые сами по себе могут влиять на продолжительность жизни.