Здуття, печія та дискомфорт у літаку: ТОП-10 продуктів, від яких краще відмовитися перед польотом

Перед авіаперельотом важливо подбати не лише про квитки та багаж, а й про власне самопочуття. Деякі продукти можуть спричиняти здуття живота, печію, газоутворення та часті позиви до туалету. Особливо неприємними такі симптоми можуть бути під час тривалих рейсів, коли пасажири змушені довго сидіти на одному місці, передають Патріоти України.

Видання Eat This, Not That! розповіло, яких продуктів і напоїв краще уникати перед польотом, щоб зменшити ризик дискомфорту.

1. Смажена їжа

Картопля фрі, смажене м’ясо та інші жирні страви перетравлюються повільніше й можуть викликати важкість у шлунку, здуття та печію. Перед перельотом краще віддати перевагу легшим стравам.

2. Надто солоні продукти

Чіпси та інші продукти з високим вмістом натрію можуть посилювати спрагу й сприяти затримці рідини в організмі. Через це під час подорожі може виникнути додатковий дискомфорт.

3. Броколі та інші хрестоцвіті овочі

Броколі, білокачанна й цвітна капуста, а також кале містять багато клітковини. У деяких людей ці овочі спричиняють газоутворення та здуття живота. Під час польоту через зміну атмосферного тиску неприємні відчуття можуть посилюватися.

4. Квасоля

Квасоля містить клітковину та рафінозу — вуглевод, який складно перетравлюється. Унаслідок цього може збільшуватися кількість газів у кишківнику, що створює незручності під час тривалого перельоту.

5. Часник

Часник містить фруктани — вуглеводи, які в чутливих людей можуть викликати здуття, біль у животі та газоутворення. Крім того, він може залишати стійкий запах із рота, що не надто приємно в салоні літака.

6. Цибуля

Як і часник, цибуля містить фруктани, тому може спричиняти дискомфорт у травній системі. Також вона залишає характерний запах із рота, який може зберігатися тривалий час.

7. Яблука та груші

Ці фрукти є джерелами клітковини, однак у деяких людей високий вміст фруктози може провокувати здуття та біль у животі. Якщо організм чутливо реагує на ці фрукти, перед польотом краще обрати альтернативу.

8. Жувальна гумка

Під час жування людина може частіше ковтати повітря. Воно накопичується в травному тракті та сприяє здуттю. Тому перед тривалим рейсом жувальну гумку варто обмежити, особливо якщо ви схильні до такого дискомфорту.

9. Кава

Кофеїн може стимулювати роботу кишківника, а в чутливих людей — посилювати нервозність і тривожність. Якщо випити багато кави безпосередньо перед посадкою, частіше виникатиме потреба відвідувати туалет.

10. Алкоголь

Алкоголь може посилювати втрату рідини та сприяти зневодненню. У поєднанні із сухим повітрям у салоні це здатне погіршити самопочуття. У деяких людей алкоголь також посилює тривожність і порушує якість сну під час подорожі.

Що їсти перед польотом?

Щоб зменшити ризик дискомфорту, краще обирати звичні, помірні за розміром порції та страви, які ваш організм добре переносить. Наприклад, підійдуть нежирне м’ясо або риба з рисом, легкий бутерброд чи інша проста їжа без надлишку жиру та солі. Також варто пити достатньо води й не зловживати кофеїном та алкоголем.

Важливо враховувати індивідуальну реакцію організму: ці продукти не обов’язково спричинять симптоми в кожної людини. Найкраще уникати саме тих страв і напоїв, які зазвичай викликають у вас дискомфорт.