Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки

Коли ви лягаєте горизонтально з повним шлунком, ви буквально відкриваєте ворота для рефлюксу - закидання кислоти та напівперетравленої їжі назад у стравохід. Це не лише печія та печіння, але також кашель ночами, пошкодження емалі зубів, порушення глибокого сну та навіть ризик апное.Оптимальний інтервал: останній прийом їжі за 2,5-3 години до сну. Після їди краще не бігти і не лягати, а спокійно посидіти або повільно пройтися 10-15 хвилин.