Звичка пити каву - продовжує життя. Але врахуйте важливий нюанс

Фото ілюстративне

Нове масштабне дослідження американських вчених довело: кава справді може продовжити життя, але лише за однієї умови — пити її потрібно виключно вранці, пише УНІАН.

Деталі дослідження:

• Тривалість: 10 років

• Учасники: 40 725 осіб

• Результат: У любителів ранкової кави ризик смерті від серцево-судинних захворювань знизився на 16%, а загальна смертність — на 31%

Чому час має значення?

• Ранкове вживання: синхронізується з природними добовими ритмами організму

• Пізніше вживання: порушує вироблення мелатоніну, що веде до:

  • Погіршення якості сну

  • Підвищення оксидативного стресу

  • Зростання артеріального тиску

Ключові висновки:

1. Кількість кави не мала значення — важливим був лише час доби

2. У людей, які взагалі не пили каву, не зафіксовано ні покращення, ні погіршення здоров'я

3. Результати залишалися стабільними навіть після врахування інших факторів способу життя

Доктор Лу Кві, керівник дослідження:

Кава може захищати від діабету II типу та серцево-судинних захворювань, але лише за умови правильного часу вживання. Можливо, нам варто переглянути рекомендації щодо вживання цього напою

Практична порада:

Якщо хочете отримати максимальну користь від кави — обмежте її вживання ранковими годинами. Надвечірня кава не лише не принесе користі, але може й знищити позитивний ефект від ранкового еспресо.