Варикоз - це не вирок, але потрібно бути обережним.
Під час бігу м'язи ніг активно скорочуються, діючи як "м'язовий насос": вони проштовхують кров вгору, до серця, запобігаючи застою у венах і покращуючи відтік. Регулярний біг у помірному режимі тренує судинну стінку, знижує ризик тромбозу та допомагає боротися з набряками.Але є важливі нюанси та протипоказання:1. Виражений варикоз із вузлами, особливо якщо вже були тромбофлебіти або венозна недостатність 3–4 стадії (у таких випадках біг може збільшити стан).2. Біг на знос: надмірні навантаження, тривалі забіги на твердому покритті без підготовки підвищують тиск у венах.3. Жорстке покриття (асфальт, бетон) у поєднанні з поганим амортизуючим взуттям - це створює ударне навантаження, яке передається на судини.4. Неправильне завершення бігу: різка зупинка без затримки заважає плавному перерозподілу крові і може спричинити тяжкість у ногах.
