5 продуктів, у яких омега-3 більше, ніж у лососі: Суперфуди — під носом

Ці продукти можуть легко замінити або доповнити лосось

Лосось часто вважають головним джерелом омега-3, але є продукти, які містять цих корисних жирів ще більше.

1. Волоські горіхи

У жмені (близько 28 г) — приблизно 2570 мг омега-3. Крім цього, вони містять багато клітковини і добре підходять для щоденного перекусу.

2. Скумбрія

У 100 г — приблизно 4580 мг омега-3. Це майже вдвічі більше, ніж у лососі. Скумбрія також дуже поживна і ситна.

3. Насіння чіа

В одній порції (28 г) — близько 5050 мг омега-3. Також містить білок і добре підходить для каш, смузі та йогуртів.

4. Тофу

У пів склянки — приблизно 3000 мг омега-3. Це рослинне джерело білка, яке легко додавати до різних страв.

5. Насіння льону

Дві столові ложки містять близько 3600 мг омега-3. Також багате на клітковину і білок, його можна додавати до каш і салатів.

Ці продукти можуть легко замінити або доповнити лосось у раціоні та забезпечити організм необхідними корисними жирами.

Джерело: molbuk.ua

Радіо Трек: НОВИНИ