Безопасность важнее эффективности. Ученые выяснили, почему с возрастом ходить становится труднее и быстрее наступает усталость
С возрастом при ходьбе человек сильнее напрягает мышцы вокруг голеностопного сустава, чтобы сохранить равновесие. Это повышает устойчивость, но в то же время снижает эффективность движений, уменьшает длину шага и ускоряет наступление усталости.
Об этом пишет издание ScienceDaily .
К такому выводу пришли исследователи из австралийских университетов Флиндерса и Канберры. Они проанализировали данные о движениях 107 здоровых людей в возрасте от 26 до 86 лет.
Выяснилось, что с возрастом организм постепенно переходит к стратегии, которую ученые называют «безопасность важнее эффективности». При каждом шаге мышцы вокруг голеностопного сустава чаще сокращаются одновременно. Благодаря этому сустав становится более жестким и лучше стабилизирует тело в момент контакта стопы с землей.
Однако у такой стабильности есть своя цена. Мышцам приходится работать с большим напряжением, но они создают меньше импульса для движения вперед. Из-за этого пожилые люди делают более короткие шаги и ходят медленнее.
По словам руководителя исследования Коди Линдси, таким образом организм пытается компенсировать возрастные изменения и уменьшить неустойчивость. В то же время это может усложнять длительную ходьбу и способствовать более быстрому возникновению усталости.
Исследователи также отметили, что из-за меньшей силы толчка человеку может быть сложнее быстро восстановить равновесие после того, как он споткнулся или поскользнулся. Это один из факторов, повышающих риск падений в пожилом возрасте.
По мнению ученых, для сохранения подвижности важны не только силовые упражнения. Физическая активность также должна развивать равновесие, координацию и силу мышц голени. К таким занятиям исследователи относят упражнения на баланс и движения, требующие координации.
Регулярная физическая активность может помочь дольше сохранять уверенность при ходьбе, подвижность и независимость. Ученые планируют использовать результаты исследования для разработки методов профилактики падений и поддержки здорового старения.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.