Боль в животе, слёзы и паника: как подготовить ребёнка к школе без стресса

Меньше чем через три недели украинские школьники вернутся за парты. Для части детей это долгожданная встреча с друзьями, а для многих — настоящий стресс, который организм выдаёт раньше, чем ребёнок успевает объяснить его словами.

Первые «звоночки» родители часто списывают на простуду или капризы: ребёнок жалуется на боль в животе, тошноту, головную боль, плохо спит. На самом деле так тело сигнализирует о тревоге перед неизвестным — новым классом, учителем, расписанием и требованиями.

Если жалобы повторяются утром перед школой и исчезают в выходные или на каникулах — это почти наверняка школьный стресс, а не болезнь. Особенно уязвимы первоклассники, дети после перехода в среднюю школу и те, кто сменил заведение или пережил буллинг.

Как помочь ребёнку успокоиться до сентября

Худшее, что могут сделать взрослые, — обесценить страх фразами «не выдумывай», «ничего страшного». Тревога от этого не исчезает, ребёнок лишь перестаёт ею делиться. Вместо этого работает постепенная подготовка.

Верните режим сна. За две-три недели до старта начните сдвигать отбой на 15 минут раньше каждый день. Младшим школьникам нужно 9–11 часов сна, подросткам — 8–10. Хроническое недосыпание само по себе усиливает тревожность и раздражительность.

Говорите о страхах открыто. Вместо «чего ты боишься?» — которое часто пугает само по себе — спросите: «Что тебя больше всего волнует перед школой?». Выслушайте до конца, без сразу готовых решений. Ребёнок имеет право быть услышанным.

Познакомьте с местом и людьми заранее. Прогуляйтесь вместе до школы, посмотрите, где вход, класс, столовая. Если есть возможность — познакомьтесь с учителем и будущими одноклассниками ещё до 1 сентября. Знакомая обстановка снижает тревогу заметно сильнее любых уговоров.

Не перегружайте расписание. Оставьте один-два кружка, которые ребёнок выбирает сам, и обязательно — свободное время на игру и отдых. Забитый с утра до вечера график в первые недели учёбы только добавляет стресса.

Следите за собственным спокойствием. Дети считывают тревогу взрослых даже тогда, когда те молчат. Не обсуждайте при ребёнке страхи об оценках, учителях или новостях — ребёнок переносит это напряжение на себя.

Что делать, если стресс не проходит

Если жалобы длятся более двух-трёх недель после начала учёбы, ребёнок отказывается идти в школу, теряет вес или почти не спит — это повод обратиться за помощью. В каждом учебном заведении есть практический психолог, консультация которого бесплатна. Он подскажет, достаточно ли разговора или стоит идти к детскому психотерапевту через семейного врача.

Ранее портал Знай сообщал, 10 привычек родителей, из-за которых взрослые дети перестают звонить.