Чому ранкова кава викликає втому ввечері - фатальна помилка мільйонів

Для багатьох із нас ранок починається з ароматної чашки кави одразу після виходу з ліжка. Ми віримо, що це найкращий спосіб прокинутися, зарядитися енергією та налаштуватися на робочий лад. Проте сомнологи та ендокринологи закликають зупинити цю звичку, передають Патріоти України.

Справа в тому, що одразу після пробудження в організмі спостерігається природний пік гормону кортизолу. Він допомагає тілу самостійно активізуватися та адаптуватися до початку нового дня без додаткових стимуляторів.

Якщо в цей момент ви п'єте каву, кофеїн вступає в конфлікт із кортизолом. Це призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, викликає відчуття внутрішньої тривожності та змушує надпочечники працювати на межі можливостей.

Більше того, чашка кави в перші 15 хвилин після сну блокує рецептори аденозину — речовини, яка відповідає за відчуття втоми. Коли дія кофеїну закінчується, людина відчуває колосальний спад сил уже посеред дня.

Оптимальний час для першої чашки напою — через 60–90 хвилин після пробудження. Дайте своєму організму час запустити внутрішні системи, і тільки тоді насолоджуйтеся кавою без шкоди для нервів.