Чому ви почуваєтеся розбитими в понеділок - помилка вихідного дня

Після важкого робочого тижня так спокусливо проспати в суботу та неділю до 12 години дня, сподіваючись надолужити згаяне. Проте лікарі називають це явище «соціальним джетлагом» і застерігають від таких експериментів, передають Патріоти України.

Коли ви різко змінюєте час прокидання на 3–4 години, ваші внутрішні циркадні ритми збиваються так само, як при перельоті в інший часовий пояс. Організм переживає справжній шок.

Як наслідок — у неділю ввечері ви не можете заснути вчасно, а в понеділок прокидаєтеся з відчуттям «важкої голови», туманом у мізках та зниженою працездатністю.

Крім того, регулярні коливання режиму сну підвищують ризик розвитку метаболічного синдрому, діабету 2 типу та серцево-судинних патологій.

Найкращий спосіб відновити сили — дотримуватися стабільного графіку. Намагайтеся прокидатися на вихідних не пізніше ніж на 1 годину від вашого звичайного буднічного часу.