Якщо ваш кишківник працює погано, тоді з цим треба щось робити.
Щоб налагодити роботу кишківника, необхідно дотримуватись деяких рекомендацій. Перше – це перегляд раціону харчування. У другій половині для, особливо ввечері, необхідно вживати велику кількість клітковини. Це може бути, наприклад, курага чи чорнослив. Друге, після обіду, а краще ближче до сну важливо вживати достатню кількість води, тому що іноді проблема не в тому, що людина не їсть клітковину, а в тому, що вона її не запиває. Прокинувшись вранці, випийте склянку звичайної рідини. Вона прискорить перистальтику кишківника. Після цього 5-10 хвилин приділіть енергійному фізичному навантаженню. Ідеальним варіантом є ходьба на місці з високим підйомом ніг. Завдяки цьому вода в кишківнику почне рухатись, а стінки кишівкника – скорочуватись.Варто дотримуватись цих рекомендацій протягом двох-трьох тижнів та звернув увагу, що всі дії необхідно виконувати регулярно. Тільки в такому випадку налагодиться робота кишківника.
