Даже без проблем с засыпанием. Ученые выяснили, что кофе может ухудшать качество глубокого сна
Кофеин может уменьшать количество медленных мозговых волн во время сна, которые связаны с его глубиной и восстановлением. Из-за этого человек может спать восемь часов, но отдыхать менее эффективно.
Об этом пишет издание ScienceDaily .
Исследователи из Вроцлавского медицинского университета изучают влияние кофеина на мозговую активность во время сна с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Этот метод позволяет оценить не только продолжительность сна, но и глубину работы мозга в ночное время.
Одним из важных показателей является медленноволновая активность. Она характерна для глубокого сна, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии, а мозг поддерживает нормальное функционирование.
По словам профессора Вроцлавского медицинского университета Донаты Курпас, ЭЭГ может выявить изменения, которые сам человек не замечает. В частности, кофеин способен снижать медленноволновую активность и изменять работу мозга таким образом, что она больше напоминает состояние бодрствования.
Поэтому влияние кофе не обязательно проявляется в виде бессонницы. Человек может заснуть в привычное время, не просыпаться ночью и провести в постели восемь часов, но при этом получить меньше глубокого сна.
Эксперт отмечает, что субъективное ощущение хорошо проведенной ночи не всегда соответствует показателям работы мозга. Иными словами, человек может не помнить никаких пробуждений, хотя на ЭЭГ будут заметны признаки менее глубокого сна.
Воздействие кофеина также существенно различается в зависимости от человека. На реакцию могут влиять генетика, скорость метаболизма, возраст, уровень стресса и накопленная усталость.
Для некоторых людей значение может иметь даже кофе, выпитый не вечером, а в первой половине дня. Важны общее количество кофеина, потребляемого в течение дня, и время, необходимое организму для его переработки.
По словам Курпас, в такой ситуации может возникнуть замкнутый круг: кофеин помогает сохранять бодрость днем, но в то же время может ухудшать ночное восстановление. На следующий день из-за усталости человеку снова может потребоваться стимулятор.
Исследователи подчеркивают, что воздействие кофеина зависит от дозы, времени употребления, возраста, образа жизни, качества сна, уровня стресса и индивидуальной чувствительности. Поэтому одинаковое количество кофе может по-разному влиять на разных людей.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.