Российский диетолог Софья Кованова призывает не пить чай перед сном. Она объяснила, почему.
Говорится: «Последнюю чашку крепкого чая лучше пить не позднее, чем за четыре часа до сна».
Добавляется: «У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление».
Также указывается, что чувствительным людям в целом вместо крепкого чая или кофе лучше пить травяные настои.
Резюмируется, что остальным допускается потреблять около 300-400 мл кофе в день (одну-две чашки) и 600-800 мл (три-четыре чашки).
Ранее ученые рассказали об удивительных свойствах таинственной бразильской ягоды.