Чорний чай — це один з найпопулярніших напоїв у світі, але чи справді він є корисним для нашого здоров’я? Дієтологи та нутриціологи мають різні думки щодо цього, зокрема більшість експертів вважає, що напій має як переваги, так і деякі ризики, за умови споживання без міри.
По-перше, чорний чай містить велику кількість антиоксидантів, таких як катехіни і флавоноїди, які допомагають організму боротися зі стресом і різними запаленнями, унаслідок чого зменшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дієтолог Наталія Мартиненко зазначає, що регулярне споживання такого чаю може допомогти знизити рівень холестерину в крові та покращити кровообіг.Окрім того, напій має стимулюючий ефект завдяки достатньому вмісту кофеїну, який активує нервову систему, допомагає підвищити концентрацію та зменшити втому. Нутриціолог Олена Коваленко підкреслює, що помірне споживання чорного чаю може покращити продуктивність протягом дня.Ще одна важлива перевага чорного чаю — його антиоксидантні властивості, за допомогою яких можна уповільнити процеси старіння і навіть знизити ризик деяких типів раку. За словами дієтолога Оксани Сіренко, це один з основних чинників, чому чорний чай може бути корисним для загального здоров’я, особливо в довгостроковій перспективі.Проте, як і будь-який продукт, він має свої недоліки, якщо його вживати надмірно, зокрема, висока концентрація кофеїну може підвищувати артеріальний тиск, спричиняти безсоння або нервозність. Надмірне споживання також може призвести до зневоднення організму, оскільки чорний чай має сечогінний ефект. Крім того, таніни, що містяться в чаї, можуть заважати засвоєнню заліза у організмі, а також подразнювати слизову оболонку шлунка. Людям, що мають захворювання шлунка експерти рекомендують звернути увагу на інші види чаю, наприклад, зелений, який має значно м’якший вплив на організм.
