Для лучшего сна и против тревожности. Восемь преимуществ липового чая для здоровья и когда его употребление стоит ограничить

Липа — это дерево, хотя и встречается в форме кустарника. Цветет оно летом.Благодаря приятному аромату цветы можно употреблять в виде чая. Продукт, который получают путем сушки собранных листьев и цветов, обладает приятным ароматом благодаря содержанию эфирных масел. Кроме того, растение содержит активные вещества, которые могут помочь в лечении различных проблем со здоровьем. Липовый чай ценят за мощные успокаивающие свойства на протяжении веков.

Липовый чай используется в народной медицине разных культур для снижения высокого кровяного давления, успокоения тревоги и нормализации пищеварения.

Липа цветет примерно две недели. Процесс начинается в конце июня или в начале июля. Чтобы цветы приносили максимальную пользу, их следует собирать, когда соцветия еще не полностью раскрылись. Главное — выбирать сады и приусадебные участки, расположенные подальше от дорог и источников вредных выбросов. Липу нужно собирать в сухую погоду, чтобы она лучше сохла. Сушить цветы нужно в тени, избегая прямых солнечных лучей, хранить следует там, где меньше всего влаги.

Восемь удивительных преимуществ липового чая для здоровья

1. Чай из липы может способствовать расслаблению

Заваренные сладкие цветы чая используются в народной медицине для содействия расслаблению и облегчения симптомов тревоги. Некоторые исследования подтверждают эти тезисы.

Одно исследование на мышах показало, что экстракты из почек Tilia tomentosa, разновидности липы, обладают сильными седативными свойствами.

Исследователи пришли к выводу, что этот экстракт липы имитирует активность гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества мозга, которое подавляет возбудимость нервной системы человека.

Таким образом, липовый чай может способствовать расслаблению, действуя подобно ГАМК. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы точно выяснить, как это происходит.

2. Липовый чай может помочь бороться с воспалением

Хроническое воспаление может способствовать развитию многих заболеваний, включая диабет 2 типа и рак. Антиоксиданты — это соединения, которые помогают бороться с воспалением, потенциально снижая риск заболевания. Флавоноиды являются типом антиоксидантов в цветках Tilia, тогда как тилирозид, кверцетин и кемпферол специфически связаны с почками липы (1, 3 Надежный источник, 4 Надежный источник, 5 Надежный источник).

Тилирозид — мощный антиоксидант, который действует путем поглощения свободных радикалов в вашем организме. Свободные радикалы могут вызывать окислительное повреждение, что может привести к воспалению (1, 6 Надежный источник, 7 Надежный источник).

Кемферол также может бороться с воспалением. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он может обладать противораковыми свойствами.

Поскольку количество этих антиоксидантов может варьироваться в зависимости от бренда и чайной смеси, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько липового чая нужно пить для уменьшения воспаления.

3. Может уменьшить легкую боль

Хроническая боль поражает миллионы людей во всем мире. Интересно, что некоторые антиоксиданты в липовом чае могут облегчить ее.

Одно исследование показало, что введение 45,5 мг тилирозида на фунт( )массы тела мышам с отечными лапами уменьшило отек и боль почти на 27% и 31% соответственно.

Еще одно 8-недельное исследование с участием 50 женщин с ревматоидным артритом, который характеризуется болезненными и скованными суставами, показало, что прием 500 мг кверцетина, антиоксиданта, содержащегося в липовом чае, значительно улучшил болевые симптомы и показатели воспаления.

Однако стоит учесть, что 500 мг кверцетина — это большая доза. Взрослые в Соединенных Штатах Америки ежедневно потребляют в среднем 10 мг этого антиоксиданта, хотя это количество значительно варьируется в зависимости от вашего рациона, причем 80 мг в день считается высокой суточной нормой.

Количество кверцетина или других флавоноидов в липовом чае значительно различается в зависимости от марки и пропорций почек, листьев и коры в конкретной смеси. В результате невозможно знать, сколько этих антиоксидантов вы можете получить из одной чашки чая. Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, сколько этого напитка нужно для облегчения боли.

4. Липовый чай может обладать мочегонным действием.

Внутренняя кора дерева Tilia связана с мочегонным и потогонным эффектом. Мочегонное средство — это вещество, которое стимулирует организм к выведению большего количества жидкости, тогда как потогонное средство — это вещество, которое используется для снижения температуры путем стимулирования потоотделения.

Липовый чай используется в народной медицине для стимулирования потоотделения и продуктивного кашля при легкой простуде.

В Германии 1−2 стакана( ;235−470 мл) липового чая перед сном разрешено использовать в качестве потогонного настоя для взрослых и детей старше 12 лет.

Эти эффекты могут быть вызваны сочетанием его растительных соединений, в частности кверцетина, кемпферола и п-кумариновой кислоты. В настоящее время научных доказательств, непосредственно связывающих липовый чай и его химические свойства с мочегонным эффектом, недостаточно.

5. Липовый чай может быть полезен для снижения кровяного давления

Считается, что некоторые растительные компоненты липового чая, такие как тилирозид, рутозид и хлорогеновая кислота, снижают кровяное давление.

Одно исследование на мышах показало, что тилирозид, антиоксидант в липовом чае, влияет на кальциевые каналы в сердце. Кальций играет определенную роль в сокращении мышц сердца. Мышам вводили дозы 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданта на фунт (1, 5 и 10 мг на кг) массы тела. В ответ систолическое артериальное давление (верхнее число показателя) снизилось.

Это может помочь объяснить, почему липовый чай использовался для снижения артериального давления в народной медицине. Однако этот эффект еще не полностью изучен и требует дальнейшего научного исследования. Липовый чай никогда не следует использовать в качестве замены медицинских препаратов.

6. Липовый чай может помочь заснуть

Качество и продолжительность сна существенно влияют на ваше здоровье. Липовый чай широко используется в народной медицине для улучшения сна. Его растительные соединения обладают сильными седативными свойствами, что может способствовать расслаблению, приводящему к засыпанию.

Одноисследование на мышах показало, что экстракты мексиканских деревьев Tilia вызывают седативный эффект. Исследователи считают, что экстракт угнетает центральную нервную систему, вызывая сонливость.

Однако требуются дополнительные исследования, чтобы выяснить связь между липовым чаем и сном.

7. Липовый чай может помочь успокоить пищеварительный тракт

Как и любой горячий чай, липовый обеспечивает легкое тепло и увлажнение. Оба успокаивают ваш пищеварительный тракт, поскольку вода может помочь пище продвигаться по кишечнику. Народная медицина рекомендует употребление липового чая при дискомфорте в желудке.

В одном небольшом исследовании, проведенном на детях с диареей, устойчивой к антибиотикам, тилирозид продемонстрировал мощные антибактериальные свойства. Хотя этот антиоксидант был получен из другого цветка, он также содержится в липовом чае.

Впрочем, нет никаких доказательств, которые бы напрямую связывали соединения в липовом чае со способностью успокаивать раздраженный пищеварительный тракт.

8. Липовый чай легко включить в свой рацион

Добавить липовый чай в свой рацион легко. Учитывая, что он может способствовать расслаблению и сну, может быть хорошей идеей выпить чашку перед сном. Вы можете наслаждаться им отдельно или с долькой лимона и ложкой меда. Для приготовления чая просто залейте несколько веточек цветков кипятком и дайте настояться. По вкусу добавьте дольку лимона и сахар.

Вы даже можете замочить несколько пакетиков липового чая на ночь в воде комнатной температуры и пить его как холодный чай летом.

Если возможно, хорошей идеей будет заваривать чайные листья без фильтр-пакета. Исследования показали, что это помогает сохранить больше их антиоксидантов.

Может ли липовый чай быть вредным для здоровья

Европейское агентство по лекарственным средствам считает, что умеренное потребление, определяемое как 2−4 грамма чайной смеси в день, является безопасным. Однако не следует пить чай в чрезмерных количествах.

Типичная чашка липового чая объемом 8 унций (235 мл) содержит около 1,5 грамма рассыпного чая. Рекомендуется ограничить потребление чая до не более 3 чашек в день, при необходимости.

Хотя он в целом считается безопасным, избегайте липового чая, если у вас аллергия на липу или ее пыльцу.

Безопасность липового чая для беременных или кормящих грудью женщин неизвестна. Поэтому не рекомендуется пить этот чай в таких случаях. Он также не тестировался на детях, поэтому не рекомендуется для регулярного употребления.

Людям, принимающим лекарства, содержащие литий, не следует пить липовый чай, поскольку напиток может изменить то, как ваш организм выводит этот элемент. Это может повлиять на дозировку и иметь серьезные побочные эффекты.