Это действительно ранит. Как мы переживаем социальное отвержение, — психолог
Когда человек говорит: «Мне больно от ваших слов», — ему по-настоящему больно
На днях я спросила знакомую, почему она перестала писать в Фейсбуке. Она ответила: «Мне было настолько больно от комментариев к посту, в котором я делилась личным, что я стала чувствовать себя еще более одинокой». Последние несколько недель на различных встречах и в проектах я рассказываю о том, что эмоциональная боль — боль от отвержения, обесценивания, игнорирования, исключения из группы — воспринимается почти так же, как и физическая.
Нам действительно причиняют боль одиночество, неуважение, обесценивание и в то же время невидимость.
Дорсальная часть передней поясной коры — одна из важнейших областей мозга, участвующих в переживании социальной боли, — также задействована и в переживании боли физической. Она может активироваться, когда нас не принимают, исключают из группы или унижают. Отвержение может ощущаться почти как физическая боль.
Инсула — это своего рода переводчик между телом и эмоциями. Она помогает осознавать внутренние телесные сигналы и делает эмоциональный опыт ощутимым на уровне тела. Благодаря её работе мы можем буквально чувствовать эмоциональную боль как телесное ощущение.
Медиальная префронтальная кора — важная часть нашего социального мозга. Она помогает нам понять, что могут думать о нас другие люди, принимают ли они нас или отвергают.
Эмоциональная боль воспринимается почти так же, как и физическая
Миндалевидное тело — о котором нам так много известно в контексте травматического опыта — может становиться особенно активным, когда общение с другими воспринимается как угроза: «Я останусь одна», «Меня больше никогда не полюбят». Оно запускает реакцию тревоги и стресса.
Когда вместо поддержки мы сталкиваемся с обесцениванием, часто снижается активность вентрального стриатума — части нашей системы вознаграждения. Он словно отслеживает, где мы ощущаем прилив энергии и удовольствия. В целом, он поддерживает мотивацию и ожидание позитивного опыта.
Поэтому после разочарования, когда ожидания не оправдались, человеку может не хотеться общаться или заниматься тем, что раньше приносило удовольствие. Он может пытаться избегать мест, людей или сообществ, рядом с которыми ему было больно.
Исследования Наоми Айзенбергер и Мэттью Либермана показали, что социальное отвержение частично задействует те же нейронные сети, что и физическая боль. Когда человек говорит: «Мне больно от ваших слов», — ему действительно больно.
Но есть и другая сторона. Когда мы чувствуем близость, поддержку, принятие, когда слышим слова «Я с тобой», когда держим кого-то за руку или целуем ушиб, это может даже уменьшать ощущение физической боли.
У всех нас сейчас так много причин для боли. Пусть близость станет нашим обезболивающим.
Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную психологическую консультацию. NV не несет ответственности за любые решения, принятые читателем на основе материалов сайта.
Текст публикуется с разрешения автора