Это отнимает немало энергии. Как распознать гипербдительность, — психолог
Чрезмерное внимание к настроению других людей может изматывать
У многих эмоционально чувствительных людей нервная система ведет очень интенсивную работу «за кулисами». Что это — эмоциональная осознанность или гипербдительность?
Вы мгновенно замечаете малейшие изменения в настроении окружающих. Возможно, кто-то отвечает на сообщения дольше обычного, или тон голоса кажется немного иным, или вы ощущаете дистанцию, которую другие люди могут вообще не заметить.
Вы распознаете напряжение еще до того, как кто-то скажет что-либо вслух.
Ваша нервная система реагирует еще до того, как разум успеет полностью осознать ситуацию.
Вы начинаете искать скрытый смысл и пытаетесь выяснить, не возникло ли между вами недопонимания.
Вы тратите немало энергии, пытаясь истолковать эмоциональные сигналы и предвидеть охлаждение отношений еще до того, как это произойдет.
Многие люди научились так наблюдать за другими еще в детстве. Повышенная внимательность стала способом сохранять эмоциональную безопасность, поддерживать связь, быть готовыми или защищенными.
Когда отношения со взрослыми кажутся эмоционально нестабильными или непредсказуемыми, дети учатся внимательно следить за ними. И эта бдительность может стать неотъемлемой частью личности.
Проблема заключается в том, что во взрослых отношениях такая гипербдительность может изматывать. Вы можете заметить, что постоянно чувствует эмоциональное напряжение, даже в относительно стабильные и спокойные моменты.
Гипербдительность может проявляться в едва заметных формах: чрезмерный анализ разговоров, трудности с тем, чтобы расслабиться в общении, чувство ответственности за эмоциональную атмосферу вокруг вас.
Эмоциональная осознанность — ценный навык. Но если вы живете, почти постоянно сканируя эмоции окружающих, у вас может сложиться ощущение, что ваши отношения гораздо менее стабильны, чем они есть на самом деле.
Путь к исцелению заключается в том, чтобы научиться замечать происходящее, не переходя сразу в режим исправления, и развивать способность сохранять близость, не ощущая при этом ответственности за отслеживание малейших колебаний настроения других людей.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Александры Соломон . Публикация полной версии текста запрещена.