В разных странах у людей сформировались свои интересные способы поднять настроение, которые уже стали определенным национальным достоянием. Например, в Индии заставляют себя специально смеяться, а в Японии "принимают" лесные ванны, пишет Medium. Со стороны это кажется странным, но, похоже, это работает.
Как в разных странах поднимают себе настроение люди
В Индии практикуют йогу смеха. Люди начинают просто аплодировать и смеяться на ровном месте. Сначала это может показаться чем-то глупым, но потом этот смех становится искренним. В перерывах между хохотом надо глубоко дышать, чтобы усилить расслабление.
В Японии практикуют лесные ванны или Шинрин-Йоку. Это японская практика неторопливой и сознательной прогулки по лесу. Она помогает замедлиться и поднять себе настроение. Для этой практики надо найти тихий парк или лесистую местность и гулять там, сосредотачиваясь на звуках и запахах.
Японцы поднимают себе настроение в лесу / Фото Pexels
Улучшить настроение помогает хюгге – это целая философия, которую исповедуют в Дании. Это слово в переводе означает настроение уюта и комфортной жизни. Для поднятия настроения по философии хюгге надо зажечь свечи, завернуться в теплое приятное одеяло, взять в руки любимую книгу, заварить себе чашку какао и наслаждаться моментом.
А еще мы знаем, что в Таиланде, в городе Лопбури ежегодно проводят фестиваль "Обезьяний буфет" или Monkey Buffet Festival. Это праздник, во время которого обезьянам подносят несколько тысяч килограммов фруктов, чтобы порадовать животных. Считается, что обезьяны положительно влияют на людей и приносят им радость и хорошее настроение. Только не забывайте, что местные это делают организованно, зная все соответствующие правила. Как говорится: не пытайтесь пробовать делать это дома.
Комнаты гнева для снятия стресса и поднятия настроения
Уже давно в мире популярны так называемые комнаты гнева, где люди могут бить посуду, крушить мебель и высвобождать свой негатив. Считается, что такие комнаты возникли в Японии в 2008 году и с тех пор стали популярными в других странах, пишет The Gguardian. Популярность обусловлена тем, что якобы крушение бутылок и других предметов помогает людям избавиться от гнева.
Однако психологи уверены, что такой способ избавиться от плохих мыслей или якобы поднять себе настроение – это лишь временный способ, который на самом деле не решает глубинных причин стресса. Также подобные комнаты не позволяют понять, почему вы грустите, стрессуете и откуда вообще возникли эти эмоции.
Как украинцы могут улучшить себе настроение?
Мы живем в постоянном стрессе и тревоге. Неудивительно, что настроение постоянно портится, а в голову лезут разные грустные мысли. Ранее 24 Канал рассказывал, какими методами можно улучшить настроение и немного снизить стресс. Но обратите внимание на то, что этот материал носит исключительно информационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений.
Для улучшения настроения специалисты советуют разнообразить физическую активность. Можно записаться на танцы, взять абонемент в зал или просто больше проводить времени на воздухе, гуляя любимым парком. Ежедневный донат может поднять настроение и улучшить психологическое состояние. Желательно также разнообразить питание, например, добавить больше овощей, фруктов, а также продуктов, которые содержат витамин D.