Глаза на солнце: как не навредить зрению летом

26 июля 2025 г.

Летнее солнце радует, бодрит и наполняет энергией. Но вместе с теплом и светом оно приносит и определённые риски для здоровья — в первую очередь, для органов зрения. Глаза особенно уязвимы к воздействию ультрафиолета. Чрезмерное пребывание на ярком солнце способно не только вызвать дискомфорт, но и привести к повреждению роговицы, ускоренному старению тканей глаза и развитию серьёзных офтальмологических заболеваний.

Особенно настороженно следует относиться к солнцу в периоды активной инсоляции — это не только полуденные часы, но и утреннее/послеполуденное время, когда человек проводит больше всего времени на улице. В такие часы ультрафиолетовые лучи падают под углом, и их воздействие на сетчатку становится особенно агрессивным. Как информирует health info, избежать неприятных последствий можно, если заранее позаботиться о правильной защите.

Солнечные очки — не просто стиль, а важный инструмент защиты глаз от коварного ультрафиолета

Мы привыкли думать о солнцезащитных очках скорее как о модном аксессуаре. Однако на деле это — необходимый элемент летнего гардероба, аналог крема с SPF или головного убора. Подобранные с умом, они не только обеспечат комфорт, но и выполнят свою главную задачу: защитят зрение.

Главный элемент

Самое важное в очках от солнца — это категории защитного фильтра. Их несколько. Для городской среды и обычных летних прогулок подойдут очки категории 2: они пропускают 18−43% света. Для отдыха у воды или в южных широтах — лучше выбирать линзы категории 3: светопропускаемость 8−18%.

Самая высокая степень защиты — категория 4. Такие линзы пропускают не более 8% света. Они незаменимы в условиях высокой отражательной способности окружающей среды: в горах, на воде, при занятиях активными видами спорта. Некоторые офтальмологи советуют использовать очки этой категории для маленьких детей до трёх лет, если вы едете с ними на море.

Найти информацию о степени защиты можно на дужке очков, на упаковке или в инструкции. Но важно приобретать очки только в оптических салонах, а не на рынке или в случайных магазинах — иначе вы рискуете купить красивую, но бесполезную имитацию.

Специальные покрытия линз

Если вы работаете на дачном участке или часто бываете на природе, есть смысл выбрать очки с грязе- и водоотталкивающим покрытием. Они дольше сохраняют чистоту и оптические свойства. Людям с аллергией полезны модели с противоаллергенным напылением, наличие которого подтверждается сертификатом.

Жизнь не в розовом свете

Цвет линз тоже имеет значение. От него зависят и комфорт, и безопасность для глаз:

• Коричневые линзы — усиливают контрастность, снимают напряжение, хорошо подходят для долгих прогулок.

• Серые — сохраняют естественную цветопередачу, универсальны, но менее эффективны на пляже.

• Зелёные — снижают внутриглазное давление, подходят людям с определёнными офтальмологическими проблемами.

• Голубые и розовые — хоть и выглядят эффектно, ухудшают контрастность и могут быть вредны при ярком свете.

Персональный выбор

Если у вас есть проблемы со зрением или особенности ношения оптики — подбирать очки нужно с учётом индивидуальных потребностей.

Если вы носите контактные линзы с УФ-фильтром, не забывайте: они защищают только сетчатку. Остальные части глаза остаются открытыми, и без солнцезащитных очков не обойтись.

Если вы пользуетесь очками с диоптриями, рассмотрите вариант фотохромных линз (хамелеонов). Они адаптируются к освещению и защищают глаза, снижая риск развития катаракты. Более доступный вариант — клипсы, надевающиеся поверх обычных очков.

Водителям стоит выбирать очки с поляризационными линзами. Они устраняют блики, отражённые от мокрого асфальта, стекла или кузова машин, делая вождение безопаснее и комфортнее.

Важные нюансы

Многие не знают, что глаза получают особенно высокую дозу ультрафиолета в утренние и вечерние часы. Поэтому плотно прилегающие очки с широкими дужками в это время особенно актуальны.

Глаза детей нуждаются в особой защите. У малышей зрачки шире, а хрусталик — более прозрачный. Поэтому ультрафиолет беспрепятственно проникает к сетчатке. У детей до 10 лет до 75% вредного излучения доходит до чувствительных тканей глаза.

Накопительный эффект тоже имеет значение: регулярное пребывание на солнце без защиты может способствовать развитию катаракты, птеригиума и макулодистрофии. А при ожоге роговицы (фотокератите), который проявляется резью, болью и отёком, требуется экстренная помощь: промывание глаз, закапывание увлажняющих капель и отдых в затемнённом помещении.

Что стоит запомнить

Выбор солнцезащитных очков — это не просто вопрос внешнего вида. Это вложение в здоровье ваших глаз на годы вперёд. Проверяйте маркировку, не экономьте на качестве и не забывайте учитывать индивидуальные особенности.

Позаботьтесь о своих детях — они особенно уязвимы. Прививайте им привычку носить солнцезащитные очки с самого детства, как часть ежедневной защиты наравне с головным убором и солнцезащитным кремом.

При возникновении дискомфорта в глазах после солнечного дня — не игнорируйте симптомы. Лучше перестраховаться, чем упустить развитие серьёзного воспаления.

И главное: солнце — наш друг, но при неосторожности может стать врагом. Наслаждайтесь им безопасно — в надёжных очках, с уважением к своему зрению.

Источник: health info