Хобі довгожителів: які захоплення збільшують тривалість життя

Хобі - це не лише спосіб урізноманітнити вільний час. Улюблені заняття допомагають знижувати рівень стресу, підтримувати мозкову активність, спілкуватися з іншими людьми та навіть можуть позитивно впливати на довголіття.

Фахівці радять обирати заняття, які одночасно стимулюють тіло, мозок або соціальні зв'язки, пише Real Simple.

"Найважливіше - обрати те, що вам справді цікаво і приносить задоволення", - зазначає лікарка Дженніфер Тіммонс.

Ось кілька хобі, які варто додати до свого життя.

Теніс

Фізична активність допомагає підтримувати здоров'я серця й мозку. "Якби це можна було покласти в таблетку і продавати, вона стала б бестселером", — каже Тіммонс. Теніс поєднує рух, концентрацію та спілкування.

Танці

Вони тренують рівновагу, координацію та серцево-судинну систему, а запам'ятовування рухів стимулює пам'ять і увагу. "Це одне з найповніших хобі для довголіття. Воно відповідає майже всім критеріям", - пояснює консультантка Емілі Ліндер.

До того ж танці приносять задоволення, а отже, ними легше займатися регулярно.

Тайцзі

Повільні рухи та контрольоване дихання допомагають зміцнювати м'язи, покращувати поставу й рівновагу. Практика також може позитивно впливати на пам'ять, настрій і знижувати ризик падінь у старшому віці.

Кросворди та словесні ігри

Вони тренують пам'ять, розпізнавання закономірностей і здатність швидко пригадувати інформацію. "Це своєрідне тренування для ділянок мозку, які відповідають за мову та пам'ять!", - говорить Ліндер.

Пазли

Складання картинок розвиває просторове мислення, дрібну моторику та концентрацію. А ще може діяти заспокійливо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шість ознак, що маєте всі шанси дожити до ста років

В'язання

Повторювані рухи допомагають розслабитися й можуть підтримувати розумову активність. Особливо корисним хобі стає, якщо поєднувати його зі спілкуванням.

Вивчення іноземної мови

Нові слова та граматика тренують пам'ять, увагу й когнітивну гнучкість.

"Саме труднощі навчання роблять його таким корисним для мозку", - наголошує Ліндер.

Кераміка

Робота з глиною дає змогу зосередитися на процесі та відволіктися від гаджетів.

"Виготовлення речей власноруч дає те, чого сучасному життю часто бракує", - каже експертка.

Садівництво

Робота в саду змушує рухатися, задіює м'язи, покращує мобільність, а перебування серед зелені та на сонці позитивно впливає і на фізичний, і на емоційний стан.

Головне - не шукати "ідеальне" хобі. Найкращим буде те, яким хочеться займатися регулярно і яке приносить радість.