Кава допомагає контролювати стрес і тривогу - дослідження

Кава може допомогти підбадьоритися зранку. Але чи справді вона може покращити ваше психічне здоров'я, з'ясували у новому дослідженні.

Науковці вказують на зв'язок, особливо якщо ви досягли золотої середини - випитих двох-трьох чашок кави на день, пише Realsimple.

Люди, які взяли участь в дослідженні, пили помірну кількість кави і при цьому найменше страждали від стресу або розладів настрою порівняно з тими, хто не насолоджувався цим.

Але дослідження показало, що є певний момент, коли ви оптимізуєте своє психічне здоров'я, а саме дві чашки кави на день (максимум три). Якщо ви випиваєте забагато кави, ви нарощуєте собі проблеми, пов'язані з надмірним споживанням кофеїну, включаючи прискорене серцебиття, відчуття тривоги або збудження, а також проблеми зі сном, що не покращить ваш настрій чи рівень стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що додати у каву, щоб довше залишатись бадьорим

А шанувальники кави без кофеїну, не хвилюйтеся: справа не в кофеїні, оскільки навіть кава без кофеїну забезпечує такий самий захист психічного здоров'я. Інше дослідження, опубліковане в Nature Communications у квітні, може вказати на те, що саме забезпечує переваги, і все залежить від вашого кишечника. У людей, які п'ють каву (незалежно від того, чи п'ють вони каву без кофеїну, чи з кофеїном), інший мікробіом, а також знижені показники стресу, депресії та імпульсивності порівняно з людьми, які не пили каву.