Кава одразу після пробудження? Чому ця звичка викликає ще більшу втому

Більшість людей починає ранок із чашки кави вже через 5–10 хвилин після підйому з ліжка. Проте фізіологи застерігають: у першу годину після пробудження організм виділяє пікову кількість кортизолу (гормону стресу та бадьорості), передають Патріоти України.

Якщо ви вживаєте кофеїн під час природного піку кортизолу, ви формуєте толерантність до кофеїну — організм перестає реагувати на каву, а через 2-3 години ви відчуєте різкий спад енергії та розбитість.

Рекомендація: Пийте першу чашку кави через 60–90 хвилин після пробудження, коли рівень кортизолу природним чином почне знижуватися.