Кортизоловий живіт у жінок: чому з'являється і як прибрати
У світі, де стрес став майже нормою, медики все частіше говорять про нове явище – «кортизоловий живіт».
Це не просто зайві сантиметри на талії – це сигнал організму про гормональний дисбаланс, зокрема хронічно підвищений рівень кортизолу, так званого «гормону стресу».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка норма кортизолу
Що таке кортизол і яку роль він відіграє
Кортизол — це гормон, який виробляється наднирниками у відповідь на стрес. У помірних кількостях він корисний: допомагає регулювати рівень цукру, тиск і відповіді імунної системи. Проте хронічно підвищений рівень кортизолу змінює обмін речовин і буквально «переконує» тіло накопичувати жир саме в ділянці живота.
Цей тип ожиріння — вісцеральний жир — не просто естетична проблема. Він обгортає внутрішні органи й підвищує ризик інсультів, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та гормонального дисбалансу.
Чому жир відкладається саме на животі
Науковці встановили, що жирові клітини в області живота особливо чутливі до дії кортизолу. Саме тому при тривалому стресі, недосипанні чи хронічній тривожності тіло обирає живіт як «склад для запасів». До того ж, високий кортизол часто супроводжується:
- переїданням, особливо солодким чи жирним;
- нічним голодом;
- втомою, яка зменшує фізичну активність;
- порушенням сну, що ще більше підвищує кортизол — і коло замикається.
Які ще симптоми слід помітити
Окрім зростання талії, можуть спостерігатися:
- часті зміни настрою, тривожність, дратівливість;
- втома зранку навіть після сну;
- проблеми з пам’яттю, концентрацією;
- високий тиск, часті застуди;
- порушення менструального циклу у жінок, зниження лібідо.
Кортизоловий живіт у жінок
Перший крок – визнати вплив стресу і почати діяти комплексно:
- Нормалізувати сон (не менше 7–8 годин);
- Упровадити регулярну фізичну активність (особливо кардіо та йогу);
- Обмежити кофеїн і цукор, їсти повноцінно і не переїдати на ніч;
- Навчитися розслаблятися: медитація, дихальні практики, прогулянки, творчість;
- Звернутися до ендокринолога або сімейного лікаря, якщо симптоми виражені.
Тож, якщо на талії з’явився «живіт стресу» – не час сідати на дієту, час переосмислити стиль життя. Ваша талія – це не просто сантиметри, це дзеркало вашого гормонального стану.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування. Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: