Хронічний стрес залишається однією з головних причин погіршення здоров’я українців. Медики наголошують, що у більшості випадків його можна зменшити без медикаментів — за допомогою простих і природних методів.
За словами фахівців, регулярна фізична активність, навіть у форматі 30-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі, суттєво покращує настрій і стимулює вироблення гормонів радості — ендорфінів. Не менш важливо дбати про збалансоване харчування: у раціоні мають переважати овочі, фрукти, цільнозернові продукти та джерела омега-3.
Ще один ключовий фактор — повноцінний сон тривалістю 7–8 годин. А для зняття емоційної напруги варто практикувати медитацію або прості дихальні вправи. Експерти переконані: вже за кілька тижнів таких змін можна відчути помітне поліпшення стану.