«Люди, спите! Пусть неидеально, но это лучше, чем никак»: полтавский сомнотерапевт о том, как преодолеть бессонницу и расстройства сна в военное время
Еще в студенческие годы Настя сделала на спине тату в виде большой совы. Поскольку была типичной «совой» и считала это своей пожизненной особенностью, которая совершенно не соответствовала социальному ритму. Девушка долго была уверена, что мир устроен для «жаворонков», и пыталась понять, почему так происходит. И настолько увлеклась изучением расстройств сна, что написала на эту тему кандидатскую диссертацию, а позже стала членом самых престижных международных организаций: Всемирного общества сна, Европейского общества исследования сна, Американской академии медицины сна, а также отечественного Института расстройств сна и психотравматических расстройств.
Сегодня Анастасия Шкодина — невролог, сомнотерапевт, сомнолог и психотерапевт, ассистент кафедры нервных болезней Полтавского государственного медицинского университета, соучредитель первого в Полтаве центра сна и психического здоровья inPsy. Поэтому «ФАКТЫ» попросили титулованного специалиста ответить на вопросы, которые, мы убеждены, волнуют сегодня большинство украинцев: что становится причиной длительной бессонницы и как отрегулировать этот процесс.
Во сне продолжал воевать и чуть не навредил жене
Когда я уже заканчивала запись интервью с Анастасией Шкодиной, в ее кабинет вошел крепкий бородач на протезе. Как выяснилось, это был один из бывших пациентов врача, фамилии и фотографии которых показывать нельзя. Ветеран российско-украинской войны в звании капитана. Его боевой путь начался еще в 2019 году со 109-й Мариупольской бригады ТрО. Затем служил в спецназе. Участвовал в оборонительных боях за Бахмут и Авдеевку. А вообще, прошел все самые горячие точки Донбасса. В прошлом году был списан со службы по состоянию здоровья.
— улыбается Сергей моему вопросу. —
Проблемы со сном испытывает практически каждый военнослужащий. Сергей, еще находясь на фронте, неоднократно отправлял на консультацию к Анастасии своих подчиненных. Но никогда не думал, что самому понадобится помощь сомнотерапевта.
— говорит мужчина. —
На поход к врачу Сергей согласился после того, как, по его словам, сонным чуть не навредил жене, приняв ее за противника. После этого женщине стало страшно спать в одном доме с мужем и она настояла на лечении.
Организм не нужно учить спать, он и сам умеет это делать
— признается ветеран. —
— объясняет Анастасия Шкодина. —
— На что, если обобщить, направлено ваше лечение?
Сергей соглашается:
Как правило, с военными и теми, у кого есть расстройства сна на грани сомнологии и психиатрии, работает муж Анастасии, Дмитрий Бойко — кандидат медицинских наук, врач-психиатр, врач-психотерапевт, доцент Полтавского государственного медицинского университета, также соучредитель центра сна и психического здоровья.
Интересно, что с начала полномасштабной войны несколько лет подряд у Дмитрия тоже были проблемы со сном: часто просыпался ночью. Вставал и шел к холодильнику. Вкинув что-то в рот, зажигал сигарету, а пока курил, читал.
— рассказывает Дмитрий. —
объясняет Анастасия. —
Читайте также: Зависимость продолжительности жизни от продолжительности сна оказалась сильнее, чем думали ученые: сколько часов нужно спать
— К сожалению, мы живем в состоянии войны и часто не от нас зависит, когда нам спать и в каких условиях, а когда нет…
— Странно…
Читайте также: Война истощает даже самых сильных: психологи о том, как вернуться к жизни и восстановить организм
— Но ведь не все могут заснуть после пережитого волнения…
— Пани Анастасия, посоветуйте какой-нибудь прием, позволяющий моментально расслабиться и заснуть.
P. S. О том, чего не нужно делать при бессоннице, когда нужно обращаться к сомнологу, а также больше подсказок, позволяющих быстро заснуть, в следующих разговорах «ФАКТОВ» с Анастасией Шкодиной. Следите за нашими публикациями!
Ранее врач-отоларинголог и сомнолог Ирина Сподина рассказывала «ФАКТАМ» о причинах храпа и апноэ и современных методах их лечения.
Читайте нас в Facebook