Метаанализ связал короткие упражнения с улучшением уровня глюкозы — News-Medical
Систематический обзор и метаанализ 22 исследований с участием 994 малоподвижных или неактивных взрослых связал короткие эпизоды физической активности с улучшением показателей глюкозы в крови, триглицеридов и пикового потребления кислорода. Об этом сообщает News-Medical со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition.
Что анализировали исследователи
Речь идет о так называемых «перекусах упражнениями» — коротких структурированных периодах двигательной активности, которые обычно длятся несколько минут и выполняются в течение дня, а не в виде одной непрерывной тренировки. Авторы сравнивали такие упражнения с обычным образом жизни или вмешательствами без физической активности.
В обзор вошли 18 рандомизированных контролируемых и четыре нерандомизированных исследования. Продолжительность вмешательств составляла от одного дня до 12 недель. Ученые оценивали кардиореспираторную подготовленность, состав тела, уровни глюкозы, инсулина и триглицеридов, а также мышечную силу.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Результаты анализа
Восемь исследований показали улучшение показателей глюкозы в крови, а три — улучшение показателей триглицеридов. В четырех исследованиях также зафиксировали улучшение пикового потребления кислорода — одного из показателей физической выносливости.
В то же время анализ не выявил статистически значимого влияния коротких упражнений на долю жира в организме, мышечную массу, уровень инсулина или мышечную силу. Первоначально авторы также увидели улучшение максимального потребления кислорода, однако после корректировки на возможное смещение публикаций этот результат перестал быть статистически значимым.
Авторы отметили, что виды и продолжительность упражнений во включенных исследованиях существенно различались, а достоверность доказательств для большинства результатов была низкой или очень низкой. Они подчеркнули необходимость более крупных исследований с более длительным наблюдением и стандартизированными программами коротких физических нагрузок.
