Минимум для здорового сердца. Китайские ученые вычислили новую норму физических упражнений
Ученые Политехнического университета Макао выяснили, что для надежной защиты сердца взрослым нужно значительно больше еженедельных тренировок, чем принято считать.
Об этом сообщает The Sun.
Ученые восемь лет анализировали показатели 17 088 британцев с помощью наручных датчиков. Оказалось, что выполнение базовой нормы в 2,5 часа упражнений в неделю уменьшало вероятность сердечных заболеваний лишь на 8−9% по сравнению с малоподвижным образом жизни.
Для снижения риска на 30% нужно тратить на упражнения 560−610 минут еженедельно, то есть почти полтора часа ежедневно. Такого уровня активности смогла достичь лишь десятая часть участников эксперимента.
«Для достижения существенной защиты сердечно-сосудистой системы потребовались умеренные и интенсивные объемы физической активности, которые в три-четыре раза превышают текущие минимальные рекомендации, — объясняет автор исследования, профессор Цзихен Нин. — Людям с низким уровнем физической подготовки нужно было немного больше активности, чем тем, кто имеет высокий уровень физической подготовки, чтобы достичь сопоставимых преимуществ».
Исследование также показало, что людям в плохой форме нужно на 30−50 минут больше активности для получения аналогичного эффекта, по сравнению с натренированными лицами.
Впрочем, профессор Эйден Доэрти из Оксфордского университета отметил, что около 35% населения даже сейчас не выполняют базовых медицинских установок. По его мнению, новые требования являются нецелесообразными для массовой системы здравоохранения.
«Очевидно, что будет сердечно-сосудистая польза для людей, которые способны уделять более часа и 20 минут в день физической активности от умеренной до высокой интенсивности, но это не является разумным сообщением для общественного здоровья», — считает профессор Доэрти.
«Общественность должна дальше стремиться по меньшей мере 150 минут физической активности средней и высокой интенсивности в неделю».