На рівні з курінням: що найбільше впливає на тривалість життя

Недосипання є ключовим фактором, який впливає на тривалість життя.

Вчені з Орегонського університету здоровʼя та науки довели, що мала кількість сну має сильніший вплив на тривалість життя, ніж раціон, фізична активність та самотність пише rynekzdrowia.pl.

Серед досліджених факторів сон був одним із найсильніших предикторів тривалості життя. Його значення виявилося більшим, ніж дієта, рівень фізичної активності чи соціальна ізоляція. Сильніший вплив на скорочення тривалості життя мало лише тютюнопаління.

"Я - фізіолог сну і розумію, які переваги він дає, але сила зв'язку між якісним сном та очікуваною тривалістю життя вразила мене", - наголосив співавтор дослідження професор Ендрю МакХілл.

За його словами, кожна доросла людина має спати від 7 до 9 годин щоночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що насправді пришвидшує старіння та появу хвороб з віком: відповідь лікарів

Вчені нагадують, що сон відіграє ключову роль у роботі серцево-судинної системи, функціонуванні імунітету та здоровʼї мозку. Також його порушення мають доведений звʼязок із багатьма хронічними захворюваннями.

"Сон іноді розглядають як щось, від чого можна на деякий час відмовитися й надолужити пізніше. Це дослідження показало, що він має бути для нас пріоритетом, принаймні таким самим важливим, як харчування чи фізична активність. Адже він впливає не лише на те, як ми почуваємося, а й на те, як довго ми живемо", - запевнив МакХілл.