Не можете заснути годинами? Покладіть цей предмет під подушку і засніть за 3 хвилини

Ви крутитеся в ліжку, рахуєте овець, але тривожні думки заважають заснути? Безсоння не лише виснажує організм, а й суттєво знижує продуктивність наступного дня, передають Патріоти України.

Більшість намагається примусити себе заснути силою, але це викликає лише додатковий сплеск кортизолу — гормону стресу.

Існує спеціальна техніка, яку використовують пілоти військово-повітряних сил для швидкого відпочинку в екстремальних умовах. Вона базується на послідовному розслабленні м'язів обличчя та тіла.

Заплющте очі, повністю розслабте м'язи обличчя, включаючи язик та щелепу. Опустіть плечі, розслабте руки й ноги, глибоко видихніть і очистіть розум від думок на 10 секунд.

Уже через 2 хвилини ваш мозок перейде у фазу швидкого занурення в сон. Випробуйте цей спосіб сьогодні ввечері!