Даже те люди, которые не могут назвать себя поклонниками бокса, знают, что спортсмены уделяют тренировкам особое внимание. Комплекс обязательных упражнений у каждого свой, например, недавно украинский чемпион Александр Усик рассказал, какой инструмент он использует чаще, чем его конкуренты. Однако абсолютно все боксеры во время тренировок прыгают на скакалке. Какой смысл в прыжках со скакалкой в боксе - далее в материале.
Сколько боксер должен прыгать на скакалке и зачем это делать
Издание Lump Pope Dudes сообщает, что легенда бокса - Майк Тайсон - был не только "железным" спортсменом, но и настоящим чемпионом по прыжкам на скакалке. Он выбирал этот вид тренировок для себя постоянно, потому что знал, для чего спортсмены прыгают на скакалке.
Сжигание калорий
Мало какое упражнение сжигает столько же калорий, как прыжки со скакалкой, и при этом доставляет удовольствие. Регулярно тренируясь таким образом, можно сжечь 10 калорий за минуту. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса и привести себя в форму, достаточно тренироваться по полчаса 5-6 дней в неделю.
Улучшение координации и выносливости
Еще одна причина, почему спортсмены прыгают на скакалке, заключается в том, что, увеличивая скорость и ловкость, боксер станет легче "на ногах". У него улучшатся равновесие, маневренность и координация, и он сможет дольше оставаться активным.
Бережное отношение к суставам
Издание Lump Pope Dudes пишет, что прыжки со скакалкой - отличный вид кардионагрузки, и они также меньше нагружают суставы, чем бег. Таким упражнением можно заниматься всю жизнь вне зависимости от возраста.
Интересно, что скакалка не только помогает "подтянуть" тело и повысить уровень выносливости, но и помогает развить чувство ритма. Боксеры, которые годами прыгают на скакалке, могут с легкостью синхронизировать движения во время боя, что положительно сказывается на результате поединка.
Кроме того, именно скакалка ускоряет реакции, благодаря чему спортсмен может эффективнее перемещаться по рингу и уклоняться от соперника. Длительность тренировки со скакалкой у всех разная. Спортсмен может прыгать 15 минут, чтобы размять мышцы перед основной тренировкой или боем, или же выполнять комплекс упражнений целый час с перерывами. В любом случае, скакалка - универсальный и портативный "друг" любого боксера, который помогает им всегда оставаться в форме.