Не только ожирение: какому смертельному риску подвегают себя «усидчивые» люди

Медики и профильные специалисты отмечают, что для поддержания здоровья человек должен правильно питаться и больше двигаться. Не обязательно каждый день совершать подвиг в тренажерном зале — полезно просто ходить. Считается, что хороший результат дают 7 — 10 тысяч ежедневных шагов. Особенно для тех, кто работает за компьютером по много часов. Но оказывается, что этого может быть недостаточно.

Так, ресурс Earth пишет о данных масштабного исследования, проведенного командой доктора Эвана Бриттейна из Медицинского центра Университета Вандербильта, пишет storinka.com.ua.

Исследователи анализировали данные людей, годами носивших трекеры. В общей сложности были учтены данные более 15 тысяч взрослых. Выяснилось, что типичный участник исследования ежедневно делал около 7,4 тысячи шагов, но сидел 11,6 часа в день. Именно часы, проведенные неподвижно, учёные считают рискованными.

Делался вывод, что чем дольше сидит человек, тем у него больше шансов на развитие серьезных заболеваний, среди которых ожирение, диабет 2 типа, гипертония, жировая болезнь печени, проблемы с почками и т. д.

Исследователи определили, что для снижения риска ожирения людям, сидящим по 14 часов, нужно делать на 1,7 тысячи шагов больше, чем сидящим по 8 часов. Для борьбы с гипертонией кривая пользы выравнивается на отметке около 8 тысяч шагов.

А вот для людей, сидящих по 14 часов в день, риск сердечной недостаточности оставался стабильно высоким, сколько бы они ни делали тысяч шагов. Для них сокращение времени сидения должно рассматриваться как отдельная, независимая задача для сохранения здоровья.

В то же время данные исследования свидетельствуют, что больше ходить — не всегда значит быть здоровее. Так, риск коронарной болезни сердца действительно стабильно снижается, когда вы ходите до 12 тысяч шагов в день, но в дальнейшем кривая начинает ползти вверх. В частности, у тех, кто ходил более 16 тысяч шагов, риск сердечных заболеваний превысил показатели тех, кто был менее активным.

Ученые не исключали, что это может быть связано со структурными изменениями в сердце из-за чрезмерных изнурительных нагрузок. И рекомендуют не только ходить, но и регулярно вставать с кресла в течение всего рабочего дня.

Читайте нас в Facebook