О котрій снідати та вечеряти, щоб знизити ризики для здоров’я

Вчені назвали ідеальний час для прийомів їжі вранці та ввечері

Час першого та останнього прийому їжі може бути пов’язаний із тривалістю життя. 

Американські науковці проаналізували дані понад 31 тисячі людей і з’ясували, коли ризики були найнижчими, пише ТСН.

Найкраще снідати між 07:00 та 08:00. 

У тих, хто їв уперше після 08:00, ризик смерті поступово зростав. Якщо сніданок був після 12:00, він був на 29% вищим порівняно з раннім сніданком.

Для вечері оптимальним часом виявилося близько 20:00. 

Вечеря після опівночі була пов’язана з підвищенням ризику смерті на 27%. Пізні прийоми їжі можуть порушувати циркадні ритми та обмін речовин. Водночас такий графік підходить не всім — на режим харчування можуть впливати робота, сон і стан здоров’я.

Дієтологи також радять не починати день із солодкої випічки, пластівців, білого хліба, ковбаси та солодких напоїв. Краще обирати яйця, цілозернові продукти, йогурт, сир, фрукти, ягоди, горіхи та насіння.

Радіо Трек: НОВИНИ