От игры на барабанах до созерцания облаков. Как ритм помогает справиться с травматическим опытом, — психолог
У ритмичного действия понятная нам последовательность
Я решила сегодня рассказать, почему и как именно работают упражнения на создание и воспроизведение ритма. При этом я делаю акцент именно на их влиянии в условиях нашего с вами травматического опыта.
Ритм создает предсказуемость. После травматических событий мир может восприниматься как совершенно непредсказуемый и неподдающийся контролю. Наше внимание непроизвольно переключается на угрозы, а тело может оставаться в состоянии готовности к реакции.
Ритмичное действие имеет понятную нам последовательность. У нас формируется ощущение: «Я знаю, что сейчас произойдет, и, главное, могу на это повлиять».
Ритм помогает сосредоточиться именно на настоящем моменте. После травматического опыта мы можем возвращаться к воспоминаниям об опасности, к ожиданиям и телесным ощущениям, связанным с ней. Простое ритмичное действие дает конкретную задачу, на которой можно сосредоточиться.
Мы не забываем событие, мы расширяем фокус внимания, чтобы травматический опыт не оставался нашей единственной реальностью.
Мы с вами уже прекрасно знаем о диссоциации. В ритмических упражнениях мы сами выбираем действия, контролируем их, касаемся ладонями участков тела (специально выбранных для упражнений), ощущаем прикосновение и слышим звуки, которые сами же издаем — причем разные звуки.
Общий ритм дает возможность создать и ощутить общее пространство, синхронизироваться друг с другом.
Ритм также связан с работой ствола мозга и других систем, участвующих в регуляции физиологического состояния.
Иногда в качестве домашнего задания я предлагаю игру на барабанах, танцы, пение. И чтение стихов — ведь это тоже связано с ритмом. А еще — замечать ритм в облаках, в том, как расставлены тарелки, в расположении фонарей или лепестков.
Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную психологическую консультацию. NV не несет ответственности за какие-либо решения, принятые читателем на основе материалов сайта. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем или психическим состоянием, обязательно обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора