Переписывание воспоминаний. Психотерапия помогла уменьшить страх неудачи, связанный с детскими травмами

Об этом пишет издание ScienceDaily .

К такому выводу пришли ученые Университета SWPS и Института экспериментальной биологии имени Ненцкого.

В исследовании приняли участие 180 человек в возрасте от 18 до 35 лет, испытывавших страх неудачи. В течение двух недель они прошли четыре терапевтических сеанса, во время которых работали с воспоминаниями о критике и неприятном опыте, полученном в детстве.

Участников разделили на три группы. Первая использовала технику мысленного переживания воспоминания. Вторая применяла метод мысленного переписывания: человек вспоминал неприятную ситуацию, а затем представлял, как в нее вмешивается защитник — например, терапевт, — останавливает критику и поддерживает ребенка.

Третья группа использовала тот же метод, но с дополнительной 10-минутной паузой. Исследователи предполагали, что она может влиять на закрепленный в памяти эмоциональный след от пережитого.

После терапии во всех группах было зафиксировано заметное снижение страха неудачи. Участники также сообщали об уменьшении чувства вины и печали. Физиологические реакции на воспоминания о критике тоже ослабли — иными словами, эти воспоминания вызывали меньше стресса.

Изменения оставались заметными во время проверок через три и шесть месяцев после завершения терапии.

Психолог Университета SWPS Юлия Бончек отметила, что правильно подобранные методы могут изменить то, как человек переживает воспоминания о критике в детстве, делая их менее эмоционально тягостными.

Исследователи также обратили внимание на роль неожиданности. Согласно их данным, мысленное переписывание воспоминания могло работать эффективнее, когда новый сценарий существенно отличался от того, чего ожидал человек.

Ученые связывают это явление с так называемой ошибкой прогноза. Она возникает, когда ожидаемый результат не совпадает с тем, что происходит на самом деле. Такое несоответствие может способствовать ослаблению старых эмоциональных реакций и формированию нового опыта.

Когнитивист из Университета SWPS Станислав Каркош объяснил, что важной частью терапии может быть именно создание различия между ожидаемым развитием воспоминания и новым сценарием.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что эмоциональная реакция на сложные воспоминания не обязательно остается неизменной на протяжении всей жизни. Работа с ними может влиять на то, как человек реагирует на ситуации, связанные с прошлым, уже во взрослом возрасте.