Правило 2 літрів - міф? Скільки насправді потрібно пити води, щоб не нашкодити ниркам

Звідусіль нас закликають пити щонайменше 2,5 літри чистої води на день, а фітнес-додатки постійно нагадують про чергову склянку. Але чи справді організму потрібна така кількість рідини, передають Патріоти України.

Міф про суворі два літри з'явився ще в середині XX століття через неправильно витлумачені медичні рекомендації. Там зазначалося, що організму потрібно 2–2.5 літри води, але з урахуванням всієї їжі, супів та овочів!

Якщо вливати в себе воду силою, коли організм цього не вимагає, можна отримати зворотний ефект: вимивання важливих електролітів (калію та натрію), набряки та додаткове навантаження на нирки.

Організм людини має надзвичайно точний і досконалий механізм регуляції водного балансу — це відчуття спраги. Мозок дає чіткий сигнал саме тоді, коли рідини справді бракує.

Універсальної норми для всіх не існує: ваша потреба у воді залежить від температури повітря, фізичної активності, раціону та ваги, тому пити варто за потребою, а не за графіком.