Продукти, які допомагають охолодити організм у спеку
У спеку організм починає стрімко втрачати рідину – і просто пити холодну воду не завжди допомагає. Різке охолодження може лише посилити потовиділення, що пришвидшує зневоднення.
Щоб легше перенести спеку, фахівці радять звертати увагу не лише на напої, а й на продукти, які природно охолоджують тіло зсередини. Видання «Зелена газета», посилаючись на Health Shots опублікувало перелік найефективніших – і багато з них ви точно маєте під рукою. Додавайте їх у щоденний раціон – і літні дні стануть трохи легшими навіть без кондиціонера.
Пудинг із насіння чіа
Цей десерт не лише модний, а й корисний у спеку. Насіння чіа вбирає рідину і набухає, перетворюючись на желеподібну масу, яка довго зберігає відчуття ситості. Чіа можна залити водою, рослинним молоком або йогуртом, додати фрукти – і ви отримаєте прохолодний сніданок або перекус.
М’ята
Перцева м’ята прекрасно освіжає влітку. Навіть якщо вона не зволожує організм напряму, відчуття прохолоди після неї – миттєве. Додавайте м’яту до води з лимоном, у чай або смузі – і спека вже не здаватиметься такою виснажливою.
Йогурт
Йогурт із натуральними пробіотиками підтримує мікрофлору й добре засвоюється, а ще допомагає знижувати температуру тіла. У поєднанні з ягодами чи фруктами він перетворюється на ідеальний літній перекус.
Цитрусові
Апельсини, лимони, лайми – не лише джерело вітаміну C. Вони допомагають боротися зі спрагою, підтримують водно-сольовий баланс і додають тонусу. Їх можна додавати у воду, сік – до салатів, а цедру – до літніх десертів.
Огірки
Цей овоч на 94% складається з води. Він не містить цукру, має сечогінну дію і допомагає зменшити набряки – часту проблему у спекотні дні. Огірки варто вживати щодня – не лише в салатах, а і як самостійну закуску або з лимонним соком.
Кавун
Класика літа. На 95% він складається з води – саме тому так добре освіжає та втамовує спрагу. Крім того, кавун містить антиоксиданти, які захищають організм від шкідливого впливу спеки, і природні цукри, що можуть замінити солодощі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: