Прокидаєтеся о третій ночі й не можете заснути: у чому причина

Нічне пробудження: що може заважати вам спати

Прокидатися посеред ночі, зокрема близько 3:00, досить поширено. 

Приблизно третина європейців стикається з такими пробудженнями щонайменше тричі на тиждень, пише ТСН.

Нічні пробудження не мають містичного пояснення.

 

У цей час сон у багатьох людей може ставати більш поверхневим через зміну його фаз, тому розбудити людину здатні навіть шум, світло чи інші подразники.

Однією з найпоширеніших причин є стрес. Переживання та тривога роблять сон більш чутливим. Також на пробудження можуть впливати деякі ліки, алкоголь, кава, куріння, використання телефона перед сном і важка їжа.

Іноді причиною стають проблеми зі здоров'ям, зокрема безсоння, нічне апное, рефлюкс, синдром неспокійних ніг або інші захворювання.

Щоб краще спати, варто дотримуватися режиму, не вживати алкоголь і кофеїн перед сном, не користуватися телефоном у ліжку та регулярно займатися фізичною активністю.

Якщо нічні пробудження відбуваються регулярно й заважають нормально спати, варто звернутися до лікаря. Самостійно приймати снодійні не рекомендується.

Радіо Трек: НОВИНИ