Прокидаєтеся втомленими навіть після 8 годин сну? Психологи розсекретили феномен "паралітичного сну"

Ви лягаєте вчасно, спите необхідну кількість годин, але вранці почуваєтеся так, ніби всю ніч розвантажували вагони. Справа зовсім не у якості матраца чи дефіциті вітамінів, передають Патріоти України.

Дослідники сну пояснюють це феноменом «емоційної інтоксикації». Якщо протягом дня ви придушували важкі почуття, ваш мозок продовжує активну роботу навіть під час глибокої фази сну.

Замість повноцінного відновлення, нервова система займається безперервною обробкою незавершених конфліктів та тривог. У результаті м'язи залишаються в напрузі всю ніч.

У нинішніх реаліях це стан «хронічного очікування загрози». Мозок просто боячись розслабитися повністю, тримає тіло в напівбоєвій готовності.

Щоб повернути бадьорість, спробуйте за 2 години до сну повністю вимикати новини та робити легку розтяжку для розслаблення м'язів шиї й спини.