П'ять ідей для шкільного перекусу: що покласти дитині, якщо після уроків гуртки

Коли дитина проводить у школі не лише уроки, а й залишається на гуртки чи на додаткових заняттях, одного обіду може бути недостатньо. Тому варто подбати про ситний, але зручний перекус, який легко покласти в ланчбокс і з'їсти без зайвого клопоту.

Ідеальний шкільний перекус має добре насичувати, не кришитися, не псуватися протягом дня та містити поживні продукти.

Gazeta.ua зібрала п'ять простих ідей, які допоможуть не "ламати" голову щоранку протягом тижня.

Понеділок - сендвіч із куркою та сиром

На початку тижня можна приготувати поживний сендвіч, який добре втамує голод. Візьміть цільнозерновий хліб, запечене або відварене куряче філе, скибочку твердого сиру та листя салату. За бажанням додайте тонкий шматочок огірка. Сендвіч краще загорнути в пергамент або покласти в контейнер.

Вівторок - сирники з фруктами

Домашні сирники - чудовий варіант перекусу, який можна їсти навіть холодними. Приготуйте їх із кисломолочного сиру, яйця та невеликої кількості борошна. До контейнера додайте яблуко, грушу або жменю ягід.

Середа - лаваш із сиром та індичкою

Тонкий лаваш легко перетворити на ситний рол. Змастіть його натуральним вершковим сиром, додайте скибочки запеченої індички, огірок і листя салату. Скрутіть рулетом і наріжте на кілька частин. Такий перекус зручно їсти навіть під час короткої перерви.

Четвер - домашні мафіни та фрукт

Не всі перекуси мають бути солоними. Приготуйте домашні вівсяні або бананові мафіни з мінімальною кількістю цукру. До них додайте банан, мандарин, яблуко чи інший фрукт, який дитина любить. Такий варіант особливо добре підійде для другої половини дня.

П'ятниця - мініпіца або пиріжки

Наприкінці тижня можна потішити дитину домашньою випічкою. Зробіть невеликі піци на лаваші або листковому тісті з сиром, куркою та овочами. Ще один варіант - маленькі пиріжки із сиром або м'ясною начинкою. Вони добре підходять для тривалого перебування в школі.

Що ще покласти до ланчбокса: воду, сезонні фрукти або овочі, горіхи/

Головне - не робити перекус надто великим. Він має доповнювати основне шкільне харчування, а не замінювати повноцінний обід.