П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи

Для першого тижня відновлення легень існує план дій із п'яти послідовних кроків. По-перше, додайте порцію свіжих або тушкованих овочів до кожної вечері. По-друге, повністю замініть звичну соняшникову олію якісною нерафінованою оливковою. По-третє, введіть у меню один або два обов'язкові рибні дні на тиждень для заповнення дефіциту корисних жирів і вітаміну D. По-четверте, з'їдайте щодня по невеликій жмені горіхів або насіння для отримання магнію. По-п'яте, повністю відмовтеся від магазинних напівфабрикатів на користь свіжого м'яса домашнього приготування.