Що треба їсти влітку, щоб схуднути та врятуватись від спеки

Літній сезон пропонує нам безліч фруктів та овочів, які містять майже всі необхідні поживні речовини, допомагають підтримувати рівень вологи в організмі, але при цьому практично не містять калорій.

Gazeta.ua підготувала поради, які допоможуть втримати водний баланс і зменшити вагу влітку.

Щодня вживайте фрукти і ягоди

Абрикоси, черешня, полуниця та інші літні смаколики повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Фрукти та ягоди не дадуть вам набрати зайвої ваги і допоможуть запобігти зневодненню.

Додавайте огірок до салатів

Він містить величезну кількість води та клітковини. Огірок допомагає очистити кишечник, сприяє схудненню і має охолоджувальний ефект.

Готуйте овочеві соки

В овочевих соках міститься мало цукру та багато корисних вітамінів і мікроелементів.

Уникайте високооброблених закусок

Якщо ви зголодніли, а до вечері ще далеко, надайте перевагу свіжим фруктам, йогуртам та смузі з фруктів та овочів.

Готуйте детокс-воду

Додавайте до чистої питної води улюблені фрукти та ягоди. Це чудова альтернатива для любителів солодких напоїв.