Що їсти восени, щоб підтримати організм і шкіру: поради нутриціологині
Осінь - це період, коли організм гостріше реагує на холод, короткий світловий день і перепади температур. Частіше з'являються сонливість, втома, перепади настрою, а шкіра може ставати сухішою та тьмянішою.
Підтримати організм і зберегти свіжий вигляд можна не лише косметикою та доглядом, а й за допомогою сезонних продуктів. Інтегративна нутриціологиня Ірина Рибицька розповіла, що їсти восени залежно від самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Недосип видно не лише під очима: що відбувається зі шкірою, коли бракує сну
Що їсти, коли почуваєшся не дуже
Мерзнуть руки й ноги - чай з імбиром
Сумний настрій, мало сонця - хурма
Болить горло - чай із шипшини та медом
Немає сил, сонливість удень - гарбуз
Набряки - коренева селера
Часто застуджуєшся восени - квашена капуста
Суха шкіра від перепадів тепла й холоду - волоські горіхи
Важко засинати, коли рано темніє - груша
Тягне на солодке - печене яблуко з корицею
Втомлені очі, тьмяна шкіра - гарбузове насіння
Низький гемоглобін - буряк
Судоми в литках - печена картопля в лушпинні
Здуття після важкої їжі - редька
Дратівливість, тривожність - гарбуз із корицею
Старіння рідко вдається сповільнити одним дорогим кремом чи процедурою. Значно більше значення мають маленькі щоденні звички, які з часом накопичують ефект. Інтегративна нутриціологиня Ірина Рибицька наголосила, що найбільша помилка - шукати дорогі процедури та ігнорувати базові речі: сон, поставу, контроль стресу, фізичну активність і захист від сонця. Вона поділилася простими правилами, які, за її словами, допомагають довше зберігати молодість.