Шість несподіваних звичок, які призводять до набору зайвої ваги: пояснення фітнес-тренерки

 

Зайва вага не завжди з'являється через відсутність фізичної активності. Часто причиною стають щоденні звички, які здаються безпечними. Пропущений сніданок, доїдання за дітьми чи заміна повноцінної вечері кавуном можуть поступово впливати не лише на фігуру, а й на самопочуття. Фітнес-тренерка для жінок Катерина Максименко назвала помилки, яких варто уникати.

За словами експертки, якби вона хотіла набрати п'ять-десять кілограмів до кінця літа, то насамперед пропускала б сніданок і замінювала його лише кавою з бутербродом. Не меншою помилкою вона вважає звичку вечеряти лише кавуном, адже, попри високий вміст води, він не може замінити повноцінний прийом їжі.

Також Максименко не радить доїдати за дітьми лише для того, щоб не викидати продукти. На її думку, така звичка непомітно збільшує добову калорійність раціону. Зокрема не варто зловживати й так званими "легкими" перекусами або замінювати ними повноцінні прийоми їжі. Вечеря лише кавуном й тощо не забезпечує організм достатньою кількістю білків, жирів та інших поживних речовин, попри те що цей фрукт майже повністю складається з води.

Ще одна поширена помилка - через брак часу регулярно замінювати домашню їжу готовими стравами, напівфабрикатами та харчуванням у закладах.

Не варто також купувати абонемент до спортзалу лише "про запас". Ефект дають не витрачені кошти, а системність і регулярність занять.

Максименко наголосила, що здорове та підтягнуте тіло не потребує багатогодинних тренувань. За її словами, достатньо дотримуватися збалансованого харчування без жорстких заборон, виконувати ранкову зарядку протягом 5-10 хвилин і приділяти силовим вправам 20-25 хвилин три-чотири рази на тиждень.